什么是惊恐发作_河北省第三荣军优抚医院

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什么是惊恐发作

发布时间：

2024/05/31

你遇到过这种情况吗？因为家庭矛盾或生活琐事导致生气或极度愤怒后出现心慌、气短，大汗、呼吸急促、憋气、呼吸不畅，甚至窒息感、濒死感，全身发抖，手脚麻木，自觉即将死亡，患者和家属会怀疑可能得了什么重大疾病，主动到急诊科求助，或拨打120就诊。其实，这是一种惊恐发作。

那么什么是惊恐发作呢？惊恐发作是一种突发性的极度焦虑状态，患者会在短时间内体验到强烈的濒死感和失控感。

惊恐发作会导致死亡吗？惊恐发作大多没有生命危险，一般可以自行缓解，持续时间不长，大多在数分钟至半小时之间，缓解后患者会觉得自己一切正常，但是如果持续时间长，出现晕厥、面色苍白、低血压等严重情况时应及时就医。

惊恐发作的原因是什么呢？惊恐发作一般是在气愤、激动、恐惧等情绪诱因下发作，缓解期如果再有相似的诱因存在，还可能再次发作，所以，患者还是尽可能避免诱发因素，进行积极治疗。

如果患者为无重大躯体疾病的年轻人，并且具有焦虑性格，或曾经诊断焦虑障碍，发病前有生气、愤怒的诱发因素，可以采用以下方法缓解此种状况：

1、深呼吸，通过深呼吸来控制呼吸节奏，减轻呼吸困难的感觉。

2、放松技巧，尝试进行渐进性肌肉放松或冥想缓解紧张感。

3、正面思考，用积极的言语暗示替换消极的想法，例如我一定可以渡过这个难关。

4、分散注意力，把注意力转移到其他事物上。

5、发作当时如果患者出现头晕，手脚发麻，是因为大口呼吸，呼出过多的二氧化碳导致出现暂时性呼吸性碱中毒，可让患者闭口用鼻呼吸，减少二氧化碳呼出，或采取措施增加二氧化碳的吸入，能够很快缓解症状。

6、寻求支持与帮助，与信任的朋友或家人交流，宣泄内心感受，朋友或家人给予鼓励的同时耐心倾听，或寻求专业心理咨询师的帮助。

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