在高压力环境中保持心理健康-----谈如何进行自我关怀

1、公平对待自己就像对待他人一样，我们在对待自己时也应当心存善意。自我关怀的人相信自己是善意的、有能力的，所以当他们在工作中犯错误时，会以平常心对待。而缺乏自我关怀的人常常把自己往最坏的方面想，习惯性地把工作中的一些失误的细节放大，甚至归结为个人的失败。抑郁、不安和焦虑，往往都是过于苛责自己的产物。

2、接受自己本来的样子学会自我关怀，就是要学会接受自己本来的样子，而不是必须变成“应该”成为的人。聆听自己内心的声音，接受真实的自己，不要让外界来帮你下定义。

3、理解自己的自责我们对自己的误解和苛责，除了来自于对理想中的自己的想象，也和与他人的比较有关。人们在他人面前通常可以伪装得很好，不轻易展现真实的一面。这就会让我们产生一种错觉：别人都很好，只有自己有问题。其实，这仅仅是因为真实的他人可以在我们面前隐藏，而我们无法对自己隐藏。请记住，没有人是完美的。每个人都有缺点，都有情绪，也都有犯错的时候。大家都只是芸芸众生中的普通一员，你也一样，没有什么不同。无论你遇到什么困难，请尝试正确看待它。

4、照顾好自己的需求即使生活节奏变得再快再忙碌，照顾好自己的需求也依然重要。规律的饮食、充足的睡眠、适度的娱乐和放松，都是我们的健康和幸福感中不可或缺的一部分。照顾好自己的需求，首先是平衡自己与他人的需求。比如你忙完工作回家只想休息时，妈妈需要你陪她，爱人需要你帮着做这做那，孩子需要你辅导和照顾。在照顾家庭成员时，也要兼顾个人的休息需求，不然时间一久，长期的积怨可能爆发出更大的问题。照顾好自己的需求，还要在当前需求和长期目标之间取得平衡。了解自己的需求以及找到适合自己的平衡点，也是自我关怀中不可忽视的一环。

5、支持性抚摸你是否在心情不好的时候给予或接受过别人的拥抱，而感到被支持？或者想一想，当我们通过抚摸宠物来表达我们的关心时，宠物是如何反应的。小猫可能会开始打呼噜，小狗可能会打滚。抚摸动物或拥抱朋友的感觉非常自然，而且对双方都有好处。你可以试着做一些类似的事情——搓搓手或交叉手臂，就像你在给自己一个拥抱，你可以试着把一只手放在你的心脏上。你也可以想一想，采取什么行动来支持你的身体，包括洗个热水澡，做一些深呼吸，或好好地睡一觉。最后，你可以想一想可以做什么来支持你的精神，包括看一部有趣的电影，读一本有趣的书，或者和朋友一起玩游戏。

6、练习正念正念是专注当下，不带评判的客观地看待你所经历的一切。在正念中，我们与自己的想法和感受保持距离，来削弱它们的影响力。正念鼓励你承认自己的感受，而不需要改变它们。通过创造新视角和接受自己的想法和感受来建立自我关怀。正念意味着意识到你的感觉，而不去假装一切都很好，也不要过分夸大。

最后在“5.25”到来之际，提醒朋友们：生活难免有起伏，请别忘了热爱那个还不错的自己！

声明：本文章内出现的图片均来源于网络，如若侵权请联系宣传科删除，电话：0312-2153098

关键字

:下一页