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为今天而生！坦然梳白发！ 老年人心理健康知识讲座（二）
发布时间：
2023/08/14
七、心理老化的表现
如若在心理方面有以下表现说明，心理已老化：
1、已经没有任何创新的企图了，而且感到空虚乏味。
2、对需要付出较多脑力的工作，越来越感到力不从心。
3、认定自己属于时代的落伍者。
4、觉得家人及周围的人都和您过不去，而想超然于众人之外。
5、对发生在自己身边的事视而不见，反应冷淡。
6、常不厌其烦地向别人提起自己的往事，不顾人家愿不愿意听。
7、当生活稍不如意时，常常会怨天尤人。
8、当面临突发事件时，会不由自主地感到紧张无措。
9、平日里的一切活动都是以围绕自己为中心进行的。
10、越来越变得固执已见，自以为是。
11、常常曲解别人的好心劝告，听不进别人的任何意见。
12、唠叨起来没个完，而且没有心思听别人讲话。
13、常找不到自己放置的东西，要费很大劲才能找到，记忆力明显不如以前。
14、常常沉湎于对往事的回忆之中，并感到不安。
15、自感办事效率明显降低了，做某一件事时总是一拖再拖。
16、渐渐对那些没有用途与价值的东西产生兴趣。
17、对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕。
18、常找借口逃避与陌生人接触。
19、渐渐变得感情用事，言行中的理智成分越来越少。
20、经常白天也需要较多的睡眠，而且要靠浓茶提精神。
八、如何抗心理衰老
1、尽力保持和谐的人际交往，时刻将自己融于社会。
2、身心活动——老人生命质量的强化剂。
3、少一点遗憾，多一点解脱。
4、为自己建立一个适宜养老的良好生活环境。
九、老年人产生的不良情绪
（一）产生不良情绪的原因：
1．生理原因
2．社会心理原因
（二）不良情绪对老年人的危害：
1．损害健康，引发疾病；
2．丧失生活兴趣；
3．产生行为偏差；
4．影响人际交往
（三）老年人常见的不良情绪反应：
1．孤独2．忧郁3．焦虑4．愤怒5．多疑
（四）疏导老年人的不良情绪的方法：
1．宣泄法：
第一种，说出来。所谓“不吐不快”。
第二种，哭出来。
第三种，写出来。
也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。
2．转移法
3．升华法
4．幽默法
5．自我暗示法
6．调整期望值法
7．遗忘法
8．助人为乐法
9．儿女亲情法
十、 老年人退休后的社会适应
（一）退休前后的心理变化阶段：
1．退休前阶段
2．“蜜月阶段”
3．清醒阶段
4．稳定阶段
（二）影响老人适应退休后生活的因素
1．有无退休的思想准
2．年龄与性别
3．文化程度与职业
4．原来生活的满意度
（三）老年人要学会适应退休生活
1．老年人积极应对三部曲
第一步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”！
第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。
第三步：找到解决的办法。
．不觅仙方觅睡方――睡一个好觉
．善待自己、善待他人
首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。
其次，老年人要学会打扮自己。
再次，老年人还应注意合理安排膳食。
2.拥抱现在，学会遗忘。
日本老年人长寿的经验之谈是三个忘记：
①忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；
②忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；
③忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担
3.善于安排。
首先，合理安排时间。
其次，合理安排钱。
4.学会放松。
“心静则神安”，学会放松，可以令心神愉悦，轻松舒适，不再受不良情绪的干扰。
正是“夕阳风雨后，景色尤更娇”。
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